안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
결론부터 말하면 변비 자체가 살을 찌게 하지는 않습니다. 다만 체중과 배둘레를 일시적으로 늘려 보이게는 할 수 있습니다.
과학적으로 보면 지방이 늘어나는 이유는 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많기 때문인데요.
변비는 장 속에 대변이 오래 머무는 상태를 말합니다.
즉, 변비 때문에 지방이 생기는 건 아닙니다.
다만 변비가 심하면 대변 무게 때문에 체중이 1~3kg 정도 더 나갈 수 있고 배가 더 나와 보입니다.
반대로 동생분처럼 먹자마자 화장실 가는 사람이 말랐다고 해서 음식이 흡수되지 않는 것은 아닙니다.
여기서 흔한 오해가 있어요. 음식은 대부분 소장에서 흡수됩니다. 먹고 바로 화장실 가서 나오는 변은 방금 먹은 음식이 아니라 이미 며칠 전에 먹은 음식 찌꺼기인 경우가 대부분입니다.
그래서 하루 3번 화장실 가는 사람도 살찔 수 있고 2~3일에 한 번 가는 사람도 날씬할 수 있는겁니다.
실제로 체중에 영향을 더 많이 주는 건 식사량, 간식, 음료, 활동량, 수면입니다.
참고로 변비가 있으면서 다이어트를 시작한다면 물 하루 1.5~2L, 채소, 과일(수박도 괜찮음), 하루 20~30분 걷기만 해도 장 운동이 꽤 좋아지는 경우가 많습니다.
변비 해결하시고 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.