식후 1~2시간 뒤 갑자기 너무 졸리고 멍해질 때 어떻게 해야 하나요

Question

성별

여성

나이대

50대

가끔 식사 후 1~2시간 정도 지나면 혈당이 갑자기 오른 것처럼 너무 졸리고 멍해질 때가 있습니다. 어지럽고 정신을 차리기 힘들 정도라 일을 계속하기가 어려울 때도 있고요. 밖에 나가 걷는 것도 쉽지 않은 상황이 많습니다.

실내에서 할 수 있는 방법이 있을까요? 잠깐 움직이는 것이 도움이 되는지 아니면 다른 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

식후 졸림과 멍함은 혈당 변동이나 식사량, 식사 구성, 수분 부족 등 여러 요인으로 나타날 수 있어요. 우선 실내에서는 안전한 의자에 깊게 앉아 천천히 숨을 고르고, 물을 한두 모금 마시며 5~10분 정도 쉬어 보세요. 갑자기 일어나 걷기 어려울 때는 앉은 채 발목을 위아래로 천천히 돌리거나 무릎을 가볍게 펴고 굽히는 동작이 도움이 될 수 있어요. 이는 혈액 순환을 돕고 몸을 깨우는 데 부담이 적어요.

다만 어지럽고 정신이 몽롱한 느낌이 반복되거나 식후 저혈당, 당뇨 전단계, 갑상선 문제 등이 의심되면 가까운 의료기관에서 진료를 받아보시는 게 안전해요. 특히 의식이 흐려지거나 식은땀, 손 떨림, 심한 피로가 동반되면 단 음료를 조금 섭취한 뒤 도움을 요청하세요. 평소에는 식사를 천천히, 단백질과 채소를 함께 드시고 식후 바로 눕지 않는 습관이 좋아요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

환자분이 걱정하시는 것은 혈당스파이크인 것 같네요

확인을 serial 하게 혈압의 변화를 측정해보시면 될 것 같습니다

혈당 스파이크는 혈압이 급격하게 상승하는 경우 발생합니다

흰쌀밥, 빵, 면, 떡, 과자, 단음식/단음료등 혹은 과식을 하는 경우, 혹은 식사를 빨리 하는 경우 등이 해당됩니다.

따라서 이런 사항이 해당이 되는지 확인을 해보시고 이를 고친 다음 이후 경과를 자세히 확인을 해보세요