건강관리
눈에띄게딱딱한라임나무
흰머리가 나는 속도를 늦추는 방법있나요?
요즘 흰머리가 너무 많이 생겨서 고민입니다 그래서 흰머리를 뽑다가 이제는 뽑는 수준이 안될정도로 많아져서 걱정입니다 흰머리 더이상 늘지 않게하는 생활습관이나 식단등이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
고민이 많으실 것 같습니다. 흰머리가 모근 속의 멜라노사이트 세포의 기능 저하와 노화로 인해 과산화수소 축적이 주된 원인이기 때문입니다. 이를 늦추기 위해 생활 방법을 제안해 드리겠습니다.
식사 요법으로는 필수 미네랄과 비타민, 블랙푸드가 있습니다. 멜라닌 색소 합성에 필수적인 비타민B12, 구리, 철분, 아연이 많은 식품(간, 달걀, 귤, 견과류)을 섭취해보시길 바랍니다. 블루베리에 포함된 안토시아닌도 항산화제로 모근 노화를 늦춰줍니다. 해조류의 요오드는 모발 성장을 촉진시켜주니 고려해보시길 바랄게요.
생활 습관으로는 두피 환경과 혈류를 개선해주는 것에 목적을 두셔야 합니다. 스트레스는 혈관을 수축시켜서 영양 공급을 방해하게 됩니다. 매일 5분 정도 손끝으로 두피를 부드럽게 마사지해서 혈류량을 높여보시길 바랍니다. 자외선, 흡연/과도한 음주(해당하실 경우)는 모낭 세포를 직접적으로 파괴하게 됩니다. 야외 활동시 모자를 착용하시는 것이 중요합니다.
흰머리를 뽑는 행위는 모낭을 영구적으로 손상시켜서 견인성 탈모를 유발할 수 있습니다. 되도록이면 두피 자극이 적은 천연 염색제를 활용하는 방향으로 전환해주시는 것을 권장드립니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
흰머리는 주로 유전과 노화로 발생하지만, 생활습관과 영양 관리를 통해 도움이 될 수 있습니다. 멜라닌 생성과 모낭 건강에 필요한 비타민 B12, 엽산, 비오틴, 구리, 철, 아연 등을 충분히 섭취하고, 육류, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 견과류, 해조류를 챙겨 드시면 좋습니다. 수면 부족과 만성 스트레스, 흡연, 과도한 음주는 흰머리 진행을 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한 흰머리를 반복해서 뽑는 것은 모낭 손상과 탈모 위험을 높일 수 있으므로 피하는 것을 권장합니다.