러닝머신 이용 시 무릎보호대 필요할까요?
다이어트 중인데, 러닝머신을 하루에 한시간 반 정도 하고 있습니다. 관절이 나빠질까 좀 걱정이 되더라고요 ㅠㅠ 혹시 무릎보호대를 착용하는 것이 좋을까요?
또는 다른 방법으로 관절을 보호할 수 있을까요?
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
무릎보호대를 착용하고 런닝머신을 뛰게될 경우 무릎관절에 더 많은 압박을 줘서 오히려 역효과가 납니다.
보호대는 런닝이 끝난 후에 착용해주시는게 좋습니다.
그리고 무리가 가지 않는 선까지만 운동을 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 노란타조281입니다. 젊으신 분들은 갢찮긴 하지만 아무래도 보호대를 하고 운동하는것이 나이가 드신후에도 고생을 덜 합니다
안녕하세요. 무릎이 안좋으면 러닝 운동을 하시지 마세요 러닝운동은 어떤운동중에서도 무릎이 가장 충걱받기 쉽습니다 자세를 잘하면 충격을 완화할수 있다는데 그건 초보자에겐 무척어려운거에요. 유산소를하고 싶으면 수영을 추천하고 정말뛰고 싶다면 계단식 트레이드밀 또는 줄넘기 정말약하게 뛰서 하시면 됩니다 가장 추천하는 다이어터는 하체운동(무조건 스쿼트)와 식단조절입니다. 치팅은 일주일에 한번하시구요 웨이트는 무릎이 고정된상태에서 운동하기때문에 러닝보다도 훨씬 무리가 안가요
안녕하세요. 대찬말15입니다.
관절보호대를 장기간 사용하는 건 좋지 않다고 들었어요. 러닝머신을 사용하실 땐, 걸음걸이가 가장 중요하다고 할 수 있어요.
본인에게 맞는 걸음걸이를 알고 계신다면 거기에 맞춰서 사용하시는 걸 추천드려요.
무조건 오래한다고해서 다 좋은건 아니니까요.
그리고 보호대는 관절상태를 보시고 가끔씩 사용하시는 건 좋을거에요