탄수화물을 많이 먹지 않아서 피곤한 경우가 생길 가능성도 있을까요?

Question

요즘 탄수화물을 많이 먹지 않고 있고 샐러드 위주로 식단을 하고 있습니다.

근데 몸이 엄청 피곤하더군요.

탄수화물을 많이 먹지 않아서 피곤한 경우가 생길 가능성도 있을까요?

Answer 1

탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 충분한 섭취가 이루어지지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히, 탄수화물이 부족하면 혈당 수치가 낮아져 에너지가 부족해지고, 피로와 무기력으로 이어질 수 있습니다. 샐러드 위주의 식단은 비타민과 미네랄은 풍부하지만, 탄수화물과 칼로리가 상대적으로 낮아 에너지원이 부족할 수 있습니다. 또한, 단백질과 건강한 지방의 균형도 중요하므로, 다양한 영양소를 포함한 식단이 필요합니다. 따라서, 피로감을 느낀다면 탄수화물의 적절한 섭취를 고려하고, 통곡물이나 과일, 채소 등을 포함하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 적절한 영양소의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 탄수화물을 너무 적게 먹으면 피곤해질 수 있습니다. 이유는 탄수화물은 주요 에너지원으로 부족하면 뇌랑 몸에 에너지 공급이 줄어들어 피로, 집중력 저하가 생길수 있습니다. 샐러드 위주 식단이라면 고구마, 현미, 귀리, 통밀빵 같은 건강한 탄수화물 적당히 주가해 보세요. 탄수화물을 완전히 끊지 말고 균형있게 먹는게 중요합니다.