담배 끊는법좀 알려주세요 (대체할수 있는)

Question

담배 끊고 싶어요 더 늦으면 절대 못끊을까봐..

지금 남은 담배만 다 피고 끊을건데 스트레스 받을때 담배 대체할수 있는 뭐 없을까요? 먹는거 말고..ㅠ

Answer 1

남은 담배 다 피우고나면 지자체 구청 금연클리닉 먼저 전화해서 예약 잡고 직접 방문하면 소변 검사 통해 현재 니코틴 양 체크하고 난뒤 몸에 붙이는 니코틴패치, 생각날 때 먹는 금연사탕 등 제공해주는데 이중 니코틴패치 붙이면 몸에 지속적으로 공급해주기 때문에 당분간 생각나지 않게 도와 줍니다. 스트레스 받으면 담배 생각날 수 밖에 없는데 그전에 약국에서 니코틴패치 사서 끊을수 있는 자신감 생길 때까지 계속 붙이는 방법 최고 입니다. 그외 금연껌, 은단 등 대체할 수 있지만 내 의지만큼 효과주기 때문에 너무 피우고 싶은 경우 효과 거의 없습니다. 담배는 막연히 끊는 것보다 명확하게 동기부여 더 중요한데 내가 이거 하나 이기지 못할 정도로 의지 약하지 않다고 5분 마다 한번씩 머리 속으로 떠올리면 큰 도움되고 진짜 피우고 싶으면 사람 없는곳 가서 크게 나는 이긴다 소리치는 것도 효과 줍니다.

Answer 2

담배를 끊는건 무조건 참는것입니다.

담배를 대체할수 있는건 껌이나 은단으로 대체할수 있지만 한계가 있습니다.

정말 끊으시려는 의지가 있으시면 의학의 도움을 받아보세요.

금연프로그램으로 금연을 시작해보세요.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.담배끊는지 20년 되어가지만 그냥 의지로 끊는것이 가장좋습니다.은단이나 껌종류를 드시거나 씹는것이 가장좋다고 생각합니다.

Answer 4

안녕하세요 내추럴한꿀벌입니다. 만나게 되어서 반갑습니다!

제개인적인 생각인데요~

손이심심할 땐 악력기나 지압봉을 쥐어보세요.

스트레스 풀릴때까지 심호흡도 꼭 해보세요~

감사합니다. 제 답변이 마음에 드셨다면 채택 한번만 부탁드립니다!

Answer 5

아무래도 담배를 한번에 끊을 수 없으시다면

금연껌 등을 활용해서

차차 조금씩 줄여 나가시는 것도 하나의 방법으로 보여집니다.

그렇게라도 끊으시면 좋아요.