밴드를 착용하고 스쿼트 했을때 효과 알려주세요

Question

밴드를 착용하고 스쿼트 했을때 효과 알려주세요 선물 받은 밴드가 있는데 운동법을 몰라서 스쿼트할때 사용하려고 하는데 바벨 들고 하는것 보다 효과 있나요??

Answer 1

안녕하세요

밴드는 사이드 저항으로 둔근과 허벅지 바깥쪽 근육 타겟 됩니다. 난이도는 바벨보다 낮고 부상 위험도 적습니다. 근력 향상 목적으로 하기 보다는 보조 운동으로 적합하다고 봅니다. 무릎 안정화, 근육 활성화 보조 및 재활 목적인 경우 하는 경우가 많아요. 바벨은 중량 저항으로 대퇴사두근, 대둔근 및 햄스트링 전체를 강화시키죠. 강도 높고, 부상 위험 있습니다. 단, 근력 증가에 효과적이죠.

Answer 2

밴드를 착용하면 자극이 강해지고 자세가 교정되는 효과가 있어요 그런데 무작정 착용한다기 보다 밴드 종류에 따라 활용도를 확인하시고 유튜브나 사용법을 숙지하시면 더 도움이 되실겁니당