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밴드를 착용하고 스쿼트 했을때 효과 알려주세요
밴드를 착용하고 스쿼트 했을때 효과 알려주세요 선물 받은 밴드가 있는데 운동법을 몰라서 스쿼트할때 사용하려고 하는데 바벨 들고 하는것 보다 효과 있나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
밴드는 사이드 저항으로 둔근과 허벅지 바깥쪽 근육 타겟 됩니다. 난이도는 바벨보다 낮고 부상 위험도 적습니다. 근력 향상 목적으로 하기 보다는 보조 운동으로 적합하다고 봅니다. 무릎 안정화, 근육 활성화 보조 및 재활 목적인 경우 하는 경우가 많아요. 바벨은 중량 저항으로 대퇴사두근, 대둔근 및 햄스트링 전체를 강화시키죠. 강도 높고, 부상 위험 있습니다. 단, 근력 증가에 효과적이죠.
밴드를 착용하면 자극이 강해지고 자세가 교정되는 효과가 있어요 그런데 무작정 착용한다기 보다 밴드 종류에 따라 활용도를 확인하시고 유튜브나 사용법을 숙지하시면 더 도움이 되실겁니당