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밴드운동이 힙키우는데 효과 있을까요??
밴드 선물 받았는데 힙 키우능데 효과가 있을까요 헬스장에 밴드 들고도 다니나요 힙은 완전 업인데 옆으로 많이 부족해서 운동 하려고요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
밴드운동 일반 스쿼트 보다 중둔근이랑 대둔근 활성화 잘 돼요. 옆 엉덩이 볼륨 강화에 좋습니다.
바벨 운동 전 웜 업이나 힙 액비세이션용으로 쓰면 본운동 효과도 올라가요.
밴드 사이드 워크, 클램셀, 힙 어브덕션 등으로 활용할 수 있습니다.
밴드 운동은 힙 키우는 데 상당히 효과적입니다.
특히 힙 옆라인 자극에 좋습니다.
밴드는 고립 을동에 탁월해서 힙업 뿐 이리라 힙 옆 볼륨 키우는 데도 딱입니다.
사이드 레그리프트, 힙어브듹션, 킥백 같은
동작이 밴드로 훨씬 자극 잘 옵니다.
짐에서도 밴드 들고 다니는 사람도 많고 PT 받는 사람들도 필수로 사용합니다.
꾸준히 하면 한 달만해도 라인 달라지는 게 느껴질 수 있습니다.
밴드 운동이 힙 키우는데 확실히 효과는 있습니다. 특히 힙 옆라인 자극엔 밴드가 진짜 좋아서 헬스장에 들고 다니는 분들도 간혹 계시지만 헬스장에 다른 기구도 많기에 굳이 들고 다니시는건 좀... 아닌듯 합니다. 댁에서 운동하실떄 사용하시고 헬스장에서는 기구를 사용하시는걸 추천 드립니다.
보통 옆엉덩이 부족한 느낌 있을 때 중둔근 자극하는 데 밴드 운동이 딱이에요 사이드 스텝이나 클램쉘 같은 동작은 밴드 없으면 자극이 잘 안 와서 밴드가 거의 필수예요 헬스장에도 밴드 들고 다니는 사람 많아요 작고 가벼워서 가방에 쏙 들어가고요 저도 해봤는데 운동 전 워밍업으로 힙 밴드 글루트 브릿지 하면 엉덩이 근육이 확 깨어나서 본 운동할 때 자극이 훨씬 잘 와요 킥백이나 밴드 스쿼트도 힙업에 좋고요 옆라인 채우고 싶으면 밴드 사이드 스텝이랑 클램쉘 꼭 해보세요 진짜 엉덩이 옆쪽이 타는 느낌 들면서 운동한 보람 느껴져요~ 밴드 강도는 처음엔 약한 걸로 시작해서 점점 올리면 되고요 힙 키우는 데 밴드 운동은 진짜 숨은 꿀템이라고 할 수 있습니당!