운동 밴드로 할 수 있는 척추 교정 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

운동 밴드를 사두고 사용을 한 적이 별로 없는 것 같아

사용 해볼려고 하는데, 마침 척추 교정도 할려고 해서

운동 밴드로 척추 교정을 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

운동 밴드를 활용해서 척추 교정 운동을 하는 건 정말 좋은 생각이에요. 저는 간단한 방법 몇 가지를 공유해드릴게요.

먼저, 밴드를 양손으로 잡고 양쪽으로 당겨서 팔을 쭉 펴세요. 그러면서 가슴을 앞으로 밀어주면 척추가 곧게 펴지고 자세가 좋아지는 데 도움이 돼요. 또 하나는, 밴드를 발에 걸고 서서 몸을 옆으로 기울이는 건데, 이 운동은 측면 근육도 단련해 주고 균형 잡는 데 좋답니다.

처음에는 천천히 하면서 적절한 자세를 유지하는 게 중요해요. 규칙적으로 해주면 척추 건강에도 큰 도움이 될 거예요! 열심히 해보세요!

Answer 2

운동 밴드로 척추 교정에 도움이 되는 운동에는 밴드 로우, 밴드 풀어파트, 숄더 리트랙션 등이 있습니다. 등 근육과 자세 교정에 효과적이며 꾸준히 하면 거북목이나 굽은 등 완화에도 좋습니다