허벅지나 골반쪽을 스트레칭 하는 방법은 무엇인가요?

Question

많이 앉아 있다 보면 근육이 뭉치는 그런 느낌이 드는데요, 이러한 근육을 좀 풀어주고 휴식을 취하는 방법은 무엇은 궁금합니다 어떤 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

허벅지와 골반을 풀어주는 스트레칭으로는 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작 앉은 자세에서 두 발바닥을 붙이고 무릎을 바깥으로 눌러주는 나비 자세 그리고 런지 스트레칭처럼 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 엉덩이를 낮추는 동작이 효과적입니다