단백질쉐이크 먹으면 신장 망가지나요?
다이어트 하느라 당류가 조금밖에 없는 식사 대용
단백질쉐이크
하루에 1번, 많으면 2번 정도 3개월 동안 먹었습니다
예를 들면
아침: 야채 + 식사 대용 단백질 음료 + 통밀 시리얼 (무가당)
점심: 현미밥 닭고기 야채
저녁: 식사 대용 단백질 쉐이크 + 통밀 시리얼(무가당)
이런 식으로요.
제가 55키로정도라서 하루에 단백질 50g~55g까지만 섭취했습니다.
근데 인터넷에서 보니까 어떤 사람이
단백질 쉐이크를 먹으면
신장이 망가져서 투석받아야할 수도 있다고 하더라구요
그래서 지금은 단백질 쉐이크를 안 먹는 중인데
저렇게 하루에 1~2번 몇개월 먹는거가지고 신장 기능이 떨어질 수도 있나요?
안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
단백질 쉐이크를 먹으면 신장 손상이 온다는 내용 때문에 걱정이 많이 되실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 부분이라 생각합니다.
쉐이크를 포함해 파우더 형태의 단백질을 과도하게 섭취하는 경우에는 신장에 무리가 가면서 손상을 일으키게 될 가능성이 있습니다.
단백질 쉐이크 자체는 문제가 아니며, 과도하지 않은 적절한 양의 단백질 쉐이크는 신장 기능을 저하시킬 가능성이 떨어집니다.
하루에 적절한 양의 단백질을 드시는 것이 중요하며, 단백질의 양은 체중 1kg당 0.8g~1.2g이 권장됩니다.
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
단백질 섭취에 대해 궁금하시군요. 단백질 보충제를 먹으면 신장이 망가진다는 말때문에 망설이실 필요는 없습니다. 하루 총 섭취하는 단백질이 과도할 경우에 신장에 영향을 줄 수 있는 것이지 지금 말씀하신 정도 섭취하는 것으로 문제가 생기지 않습니다. 그러니 안심하고 드셔도 됩니다. 다만, 다이어트 하시느라 영양이 결핍될만한 부분은 영양제로 보충하시는 편이 좋겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 하루 단백질 복용 총량이 중요하고 체중 kg 당 0.8~1.0g 정도가 적절한 것으로 알려져 있습니다. 체중 kg 당 1.2g까지 복용할 수 있으나 그 이상 복용하면 신장기능 이상이나 통풍등 부작용이 생길 수 있습니다. 단백질 쉐이크 자체가 문제가 아니라 복용 총량이 과다하면 문제가 생깁니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
설명해주신 정도의 양으로 신기능 악화가 올 가능성은 젊은 성인에서 흔하지 않습니다. ////
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
정상인에서 프로틴 섭취시 신장기능 악화에 대해서는 논란이 많습니다
하지만 신장기능이 저하된 사람한테서 프로틴 섭취는 지양해야 한다는 것은 이제는 많은 연구에서 보고하고 있습니다
과도한 단백질의 섭취는 신장 기능에 무리를 주고 신장을 손상시켜서 문제를 일으킬 수 있는 것이 맞습니다. 그렇지만 한 번 먹을 때 적당하게 하루에 1-2번 몇 개월 먹은 것은 과도하게 섭취한 것이 아니기 때문에 문제될 것 전혀 없습니다. 걱정하지 않아도 상관 없습니다.