효율적으로 공부하고 집중력을 유지하는 시간 관리 방법이 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 요즘 시험 준비를 하고 있는 학생입니다. 매일 독서실에 앉아있는 시간은 길지만, 막상 집중해서 공부하는 시간은 얼마 되지 않는 것 같아 고민입니다. 스마트폰을 보거나 딴생각을 하느라 흐름이 자주 끊기는데, 집중력을 높일 수 있는 구체적인 시간 관리법(예: 뽀모도로 기법 등)이 있을까요? 직장인이나 수험생분들이 실제로 효과를 보았던 공부 루틴이나 팁이 있다면 자세히 공유해 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

뽀모도로 기법 추천드립니다. 처음에 얼마나 집중할지 잡기 힘드실텐데 우선 전자기기 다 치우시고 본인께서 집중 할 수 있는 만큼 최대한 집중하며 시간을 재 보세요. 집중이 끊어지면 타이머를 끄시구요.

집중 시간이 25분 이내라면 5분을 쉬시고, 25~50분 사이는 10분을, 50~90분 사이라면 20분을, 90분 이상이라면 30분을 쉬세요.

한 3번정도 반복하시면 본인 집중시간이 어느정도인지 알게되실겁니다. 그 패턴으로 계속 하시면 됩니다.

중요한건 전자기기는 최대한 필요없는건 다 치우시고, 중간에 30분에 한 번은 기지개 등 스트레칭을 해주셔야 오래 공부하실 수 있다는겁니다.

공부 마무리에는 다음 공부 일정을 계획하며 정리해두면 다음 공부 때 바로 공부 시작 할 수 있어 좋습니다.

Answer 2

저는 계속 앉아서 공부하는 것보다 중간에 휴식을 하는데 도움이 되는 것 같아요.

오랜시간 공부하면 뇌가 지쳐서 더 집중이 안 되더라고요.

Answer 3

우선 저의 개인적인 경험으로는 오전에 공부를 시작하는게 극도의 효율을 끌어올리더라구요.

오전을 잘 보내야 오후도 잘 되다보니 오전공부에 힘을 실어보십시오.