족구를 하고나면 꼭다리에 쥐가나는 잉유가 무엇인가요?
족구를 하고나면 꼭다리에 쥐가나는 잉유가 무엇인가요? 10분지나면 괜찮아지고 하는데 이런증상은 어떻게 회복해야되는지 궁금합니다?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
경련은 무리한 근육사용이나 잘못된 자세의 근육 사용, 전해질 부족등으로 인해 유발 될수 있습니다.
운동을 하시기전에 가벼운 스트례칭을 해주시는 것이 몸의 유연성을 향상시켜주어 도움이 되실것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족구하고 나면 다리에 꼭 쥐가나는 이유는 근육에 피로가 쌓였거나 준비운동이 부족하여 발생할 가능성이 높습니다.
족구는 갑자기 방향전환을 하고 점프 등 많은 동작을 하기 때문에, 종아리와 허벅지가 많이 쓰여 과하게 긴장될 수 있고 종아리근육이 피로해지면 수축과 이완할 때 혈류가 원활하지 않을 수 있습니다.
운동 중 땀을 많이 흘리게되면 수분이 부족해져 근육 경련이 발생할 수 있으며, 준비운동이 부족하면 갑자기 몸을 쓸 때 쥐가날 수 있습니다.
다음에 족구를 하시게된다면, 충분히 수분을 섭취해주시고 햄스트링 또는 종아리 근육을 충분히 늘려주는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족구 후에 발끝 발가락이나 발바닥 부위에 쥐가 나는 증상은 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.
족구는 발가락과 발바닥의 작은 근육을 많이 사용하는 스포츠입니다. 근육이 과도하게 사용되거나 충분히 준비되지 않으면 쥐가 잘 날 수 있고, 땀을 많이 흘리면 체내 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 전해질이 부족해질 수 있습니다. 이러한 불균형은 근육 경련인 쥐의 원인이 됩니다.
또한 운동 중 적절한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 근육의 수분 균형이 깨지면서 쥐가 날 수 있고, 족구 중 발끝으로 무게 중심이 실리거나 발가락을 계속 사용하면 혈액 순환이 일시적으로 저하되어 쥐가 날 수 있습니다.
그 외에도 경기 전 충분한 스트레칭과 워밍업이 이루어지지 않으면 근육이 쉽게 긴장하여 쥐가 발생할 가능성이 높아지기도 하고, 너무 딱딱하거나 발가락이 조이는 신발은 발 근육을 압박하여 혈액 순환을 방해하고 쥐를 유발할 수 있습니다.
운동 전 후로 충분한 스트레칭 및 워밍업을 잘 해주시고, 운동 중간중간 수분 및 전해질 보충을 잘해주시면 좋을 것 같습니다. 그 외에도 적절한 신발 착용 및 근육강화운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 활동 후에 쥐가나는 이유는 활동량 증가로 인해서 근육에 부담이 가해졌기 때문입니다. 이를 예방하기 위해서 근력운동을 꾸준하게 해주시거나, 운동 전 후로 스트레칭이나 준비운동을 통해 쥐가 나는 증상이나 부상예방을 해주시는 방법을 추천드립니다. 증상이 반복되어 나타나거아 심해질 때에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
조끄는 비교적 격한 운동으로 근육의 수축과 이완 관절에 가해지는 부담이 많아 충분한 준비운동 없이 실시했을 경우 다리에 쥐가나거나 부상 및 통증이 발생할 수 있습니다.
평상시 달리기나 하지 근력 운동을 통해 꾸준히 관리해 주시고 운동 전에는 충분한 준비 운동을 실시해 주세요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
근력운동 부족으로 인한 근피로로 나타나는 증상으로 보입니다.
평소에 근력운동 스트레칭을 꾸준히 해주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
족구 후 꼭 다리에 쥐가 나는 것은 과도한 운동, 탈수 , 전해질 불균형 등으로 발생할 수 있습니다.
증상은 대게 시간이 지나면 회복되지만 스트레칭과 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.
전해질 보충도 중요하며 과도한 운도을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
지속적인 증상이나 심해질 경우 전문가 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
근육이 경직이 되어서 그렇습니다
스트레칭을 충분하게 하시면 증상이 많이 좋아지실 것입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족구를 하고 나서 꼭 다리에 쥐가 나는 증상은 주로 근육의 피로와 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 10분 정도 지나면 괜찮아 지는 것은 근육이 이완되면서 혈액순환이 개선되기 때문입니다 회복을 위해서는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하고 온찜질이나 마사지로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 족구를 하고 나면 다리에 경련, 흔히 '쥐가 난다'고 표현하는 증상이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 하나는 근육의 피로입니다. 운동 중 근육이 과도하게 사용되면 피로해지고 이로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 또한, 탈수나 전해질 불균형도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 운동 중 땀을 많이 흘리게 되면 체내의 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 전해질이 불균형해져 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해서는 운동 전과 운동 중, 그리고 운동 후 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 전해질 보충을 위해 바나나와 같은 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마무리 단계에서는 충분한 스트레칭과 휴식을 통해 근육의 피로를 풀어주어야 합니다. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족구를 한 후 꼭다리에 쥐가 나는 증상은 주로 근육의 과도한 긴장이나 피로, 또는 혈액 순환의 문제로 발생할 수 있습니다. 이런 증상은 보통 약간의 휴식시간을 가진다면 호전될수있지만 자주나타난다면 근육의 긴장을 완화하기위해서 평소 스트레칭과 마사지를 꾸준하게해주는게 좋습니다
회복을 위해서는 운동 전후에 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시하고, 수분 섭취를 통해 탈수를 예방하는 것이 중요합니다. 또 족귀외에 따로 근력운동을하면서 하체의 근력을키워주는것도 도움이될수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~