안녕하세요. 행정 연구소입니다.
긴장을 많이 한다는건
민감한 기질을 갖고 태어난 경우가 많을듯 합니다.
생존본능이 낯선 장소 및 사람에 대한 긴장을 일으킵니다.
이것은 원시인은로 수십만년을 사냥과 채집으로 살아온 인간에게는
생존에 유리한 신체반응이였을 겁니다.
하지만 현대사회에서는 이러한 과도한 반응이 오히려 불편을 초래하고 있습니다.
자기자신의 신체반응을 그대로 인식하고
자기 에고를 위로 하는 방법이 있을겁니다.
긴장감이 올라오기 시작하면자기 자신에게
'괜찮다' '할 수 있다' 등의 문구를 속으로 되뇌이거나
사람이 없는곳에서는 입밖으로 큰소리로 외쳐보는것도 괜찮습니다.
또한 호흠을 깊게 들이마시고 깊게 내시며 단전호흡(복식호흡)을 평소에 연습하는것도 효과적일것이라고 생각됩니다. 감사합니다.