칼로리가 낮은 음식들은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요

다이어트를 하고 있는데... 음식 조절이 중요하다고 합니다

그래서 문의 드립니다. 혹시 칼로리가 낮은 음식 종류는 어떤것들이 있는지 문의드립니다

소중한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

칼로리가 낮지만 포만감을 줄 수 있는 식품으로는 삶은 달걀, 견과류 , 두부, 무가당 두유 등이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.사과

100g짜리 사과 한 개는 약 57칼로리로 약 3그램의 식이섬유가 들어있다.

2.토마토

보통 크기의 토마토는 단 22칼로리다. 토마토는 산화 방지제로 가득 차 있고 충분한 수분 함량 덕분에 칼로리가 낮다.

3.딸기

딸기는 한 컵 150g 당 50칼로리에 불과해 맛에 비해 열량이 놀라울 정도로 낮다.

4.양파

모든 종류의 양파는 칼로리가 비슷하다. 중간 크기의 양파 100g 종류에 상관없이 약 44 칼로리다.

5.귤

귤은 비타민 C가 풍부하고, 과일 한 개 약 74g 당 칼로리는 35칼로리에 불과하다.

6.당근

당근 한 컵은 약 53칼로리다. 당근은 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 좋은 공급원이다.

7.파파야

파파야는 한 컵140g 당 55 칼로리로 비타민 A와 칼륨의 유익한 공급원이다.

8.시금치

시금치는 풍부한 비타민K와 비타민A를 자랑한다. 잎이 무성한 채소 중에서 단백질 함량이 뛰어나다. 한 컵 30g 에 단 7칼로리다.

9.호박

애호박은 한 컵124g 에 18칼로리에 불과한 저칼로리 식품이다.

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