고민상담
건강한삐맘
아침운동.저녁운동 언제 나가서운동하세요?
요즘 날씨가 좋아져서 아침운동 하시는분들도 많아 지셨어요.
아침 해뜨기전 운동과
저녁 해지고 운동
언제 운동이 효과있고 좋을까요?
6개의 답변이 있어요!
새벽 별 보며 달리는 아침 운동맨들은 진짜 독종들이예요
해 뜨기 전 공복 운동은 체지방 태우기에 직빵이지만
잠 덜 깬 몸으로 뛰다간 관격 건강이랑 영 이별하고 정형외과 단골 예약하기 십상이거든요
뇌는 침대 위인데 다리만 지구 한 바퀴 돌기세로 뛰는 코미디라 부상 위험이 아주 커요
반면에 해지고 하는 저녁 운동은 근육 키우기에 찰떡이예요
하루 종일 먹은 밥심이 파워로 변해서 헐크 빙의하기 좋고 세포 재생도 잘 되거든요
다만 야깃 유혹이라는 거대한 빌런과 싸워 이겨야 하는 단점이 있죠
결국 정답은 침대 밖으로 나와서 뭐라도 움직이는 사람이 승자랍니다 ㅎㅎ
채택 보상으로 81베리 받았어요.
채택된 답변아침 공복 운동은 체지방 분해와 다이어트에 효과적이고, 상쾌하게 하루를 시작하기에 좋아요.
저녁 운동은 관절과 근육이 풀려 있어 근력 강화 및 고강도 운동을 안전하게 수행하기에 훨씬 적합합니다.
따라서 체중 감량이 목적이라면 아침운동 하는게 낫고
근육량을 늘리고 스트레스를 해소하려면 저녁 운동이 좋을 것 같아요!!
다이어트가 목적이라면 아침 공복 유산소 추천드립니다. 근데 근력 향상이 목적이라면 저는 저녁 운동을 추천드리고 저는 아침운동 잠깐 했었는데 너무 피곤해서 포기하고 저녁 운동을 하고 있습니다.
결론부터 말하면 살 빼는 효과만 놓고 보면 아침이냐 저녁이냐보다 “꾸준히 하는 시간”이 훨씬 중요합니다. 다만 각각 장점은 분명히 있어요.
🌅 아침, 해 뜨기 전 운동
장점
하루 일과가 시작되기 전에 끝내기 때문에 운동을 빼먹을 가능성이 적음
운동 후 몸이 깨면서 하루를 활기차게 시작하기 좋음
비교적 한적해서 걷기·조깅에 집중하기 좋음
주의할 점
막 일어난 직후에는 몸이 굳어 있어 충분한 준비운동이 필요
공복 상태에서 너무 강하게 달리면 어지럽거나 힘들 수 있음
아직 어두운 시간이라면 안전에 특히 신경 써야 함
👉 아침에는 빠르게 걷기나 가벼운 존2 조깅 30~60분이 잘 맞습니다.
🌙 저녁, 해 진 후 운동
장점
몸이 충분히 깨어 있고 체온도 올라가 있어 몸이 더 잘 움직이는 편
달리기나 근력운동처럼 강도를 높이는 운동을 하기 편함
하루 동안 쌓인 스트레스를 푸는 데도 좋음
주의할 점
너무 늦은 시간에 고강도 운동을 하면 흥분 상태가 지속돼 잠이 안 올 수 있음
회식, 약속, 피곤함 등으로 운동을 건너뛰기 쉬움
👉 저녁에는 조깅·러닝·근력운동 등 조금 더 강도 있는 운동도 괜찮습니다.
🔥 살을 빼는 목적이라면
재영님처럼 체중 감량을 목표로 한다면, 개인적으로는 이렇게 추천합니다.
아침에 운동이 가능한 날 → 존2 걷기·조깅 40~60분
저녁에 운동하는 날 → 근력운동 + 가벼운 유산소 20~40분즉,
아침 = 꾸준히 하기 좋은 시간
저녁 = 운동 강도를 내기 좋은 시간이라고 생각하면 편합니다.
결국 가장 좋은 시간은 “매일 또는 매주 꾸준히 나갈 수 있는 시간”입니다. 아침에 억지로 일어나서 3일 하고 포기하는 것보다, 저녁에 즐겁게 1년 하는 운동이 훨씬 효과가 큽니다.
개인적으로는 아침형이냐 저녁형이냐보다, 본인이 운동하고 나서 가장 개운하고 꾸준히 할 수 있는 시간이 언제인지가 제일 중요하다고 봅니다. 😊