의료상담
일을 그만둘지 고민입니다 어떻게하죠?
성별
여성
나이대
50
몸이 너무 아파서 힘이드네요 목이 디스크인데 가만히 앉아만 있어도 너무 힘이들어요 계속 움직여줘야 그나마 살거 같은데 어떻게하면좋을까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크로 인한 통증과 무기력함이 심할 때는 가벼운 목 스트레칭과 걷기 같은 저강도 운동이 도움이 됩니다. 오래 앉아만 있지말고 30분마다 일어나서 몸과 목을 부드럽게 움직여 주세요! 통증이 심할 때는 온찜질로 근육 이완을 돕고 필요하면 진통제 복용도 고려하세요!- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 통증이 있으시고 일을 하는데 지장이 있을 정도라면 병원에 내원하셔서 얼른 치료 받으시는게 좋아보입니다.
현재 종사하고 있는 직장에서 한 자세로 오래 고정되어 있다면 당분간 일을 쉬는 것이 좋겠습니다. 한번 손상된 조직이 회복하기 위해서는 적절한 휴식과 운동이 병행되어야 하며 손상이 심해질 경우 회복기간은 더욱 길어질 수밖에 없습니다.
목만 아프신가요 아니면 팔로 방사통도 있으신가요?
목디스탈출시에는 경막외 스테로이드 주사가 효과가 좋기 때문에 주사를 맞아보시는게 도움이 많이 되겠습니다.
근본적으로 디스크를 회복시키는데 가장 중요한것은 경추전만 자세의 유지입니다.
하루종일 한번도 목을 굽히지 않는다 생각하고 생활해보시기 바랍니다.
이러기 위해서는 내가 쳐다보는 물체들이 모두 눈높이 이상으로 높이 있는게 좋겠습니다.
머리도 고개 숙이지 말고 서서 샤워하면서 감아주시는게 적절하겠습니다.