디톡스다이어트 후 요요현상, 어떻게 관리해야 할까요?

Question

단기간에 디톡스 다이어트를 해서 체중 감량에는 성공했는데... 요즘 들어 다시 살이 찌는 것 같아서 너무 걱정입니다...ㅠㅠ 디톡스 다이어트 후에 요요 현상이 오는 건 흔한 일이라고 들었는데, 어떻게 관리해야 다시 체중이 늘어나는 걸 막을 수 있을까요? 식단 관리를 어떻게 해야 할지, 운동은 어떤 종류를 해야 효과적일지 구체적인 방법이 궁금합니다... 그리고 요요 현상이 왔을 때 심리적으로 무너지지 않고 꾸준히 관리할 수 있는 팁 같은 것도 있을까요? 혹시 디톡스 다이어트 후 요요 현상을 겪어보신 분들의 경험담이나 조언이 있다면 정말 감사하겠습니다... 건강하게 체중을 유지하고 싶은데 어떻게 해야 할지 막막해서 여쭤봅니다... 부디 좋은 답변 부탁드릴게요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

요요현상을 방지하기 위해서는 극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 하고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다