디톡스다이어트 후 요요현상, 꾸준히 유지하는 방법 있을까요?

Question

최근에 디톡스 다이어트를 했는데, 단기간에 체중 감량 효과는 확실히 있었거든요... 그런데 문제는 다이어트가 끝나고 일반식을 시작하니까 금방 요요가 와버렸어요ㅠㅠ... 식단 조절도 나름 신경 쓰고 운동도 조금씩 하고 있는데, 체중이 계속 늘어나서 너무 스트레스 받네요... 디톡스 다이어트 후에 요요현상 없이 꾸준히 체중을 유지할 수 있는 방법이 있을까요? 혹시 디톡스 후 식단 관리나 운동 루틴 같은 팁이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 요요 방지를 위해 피해야 할 음식이나 생활 습관 같은 것도 있다면 꼭 좀 알려주세요... 건강하게 체중을 유지하고 싶은데, 어떻게 해야 할지 정말 막막합니다... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

디톡스 다이어트 이후 요요현상을 일어나지않게 하기 위해서는 극단적인 식단을 지양하고 꾸준히 근력운동을 하는 것이 좋습니다