건강관리
단기간에 살빼기 건강한 다이어트 식단은?
단기간 살빼기를 위해 관리도 받았는데 받을때는 빠지는데 집에서 다이어트 식단 병행하지 않으니 다시 찌는 것 같은 느낌 건강한 다이어트 식단 추천좀 해주세요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단기간이 어느정도인지는 모르겠으나 일주일 내라면 그 특정날을 기준으로 수분섭취를 관리하는것을 추천해드리며,
4주이상이시라면 탄단지비율을 343으로 저탄고지를 진행하시면서
권장칼로리보다 200-300칼로리를 적게먹어서 매달 1-1.5kg씩 감량시키는것을 추천해드립니다.