의료상담
칼슘제vs우유, 뼈에 더 효과적인가요??
두가지 다 먹으려고 노력중인데
우유는 칼로리가 있어서 흡수력은 있지만
부담이 되네요
영양제는 그냥 간단하게 섭취하면 되니까
더 좋을 것 같기도 할 것 같아요 ㅠㅠ
모르겠습니다.
효과적이고 간편한 방법? 없을까요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
칼슘 섭취를 주 목적으로 하시는 것이라면 우유보다는 칼슘제 섭취가 더 낫습니다.
우유에 들어있는 칼슘을 칼슘제 만큼 섭취하시려면
우유를 어마어마하게 많이 섭취하셔야 할 듯 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
우유는 인이 많이 들어있어 흡수하는 칼슘의 양이 함량에 비해 높지 않습니다. 가장 효과적인 것은 칼슘흡수에 좋게 제조된 영양제 이므로 지방이 많이 든 우유보다는 칼슘제재를 권유드립니다.
이론적으로는 칼슘이 더 많이 포함된 물질을 섭취하는 것이 뼈 건강을 유지하는데 더 효과적이라고 볼 수 있습니다. 칼슘제가 아무래도 우유 보다는 인위적으로 칼슘 함량을 높여 놓은 물질이기 때문에 더 효과적일 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
칼슘을 비롯한 비타민, 무기질의 섭취는 음식으로 보충하는 것이 가장 좋습니다. 물론 건강 상태에 따라 음식에 추가하여 영양제 보충이 필요한 경우도 있기는 하지만 가급적 음식으로 최대한 보충하는 것을 권장합니다. 칼슘 영양제 드셔 보시면 아시겠지만 생각보다 속도 쓰리고 더부룩합니다.