칼슘 섭취를 위해 무엇이 더 좋을까요?

Question

안녕하세요.

칼슘 섭취를 위해 우유와 고칼슘 두유 중

어느 것을 마시는 게 좋을까요?

우유는 염증을 유발한다는 말이 있고 두유는 각종 첨가물이 몸에 해로울 것 같은데 말이죠.

Answer 1

우유와 고칼슘 두유 중 어느게 더 좋다고 명확하게 지정하기 어렵습니다. 왜냐하면 우유와 고칼슘 두유는 장단점을 가지고 있기 때문입니다. 우유는 천연 칼슘으로 흡수율이 비교적 높으며 비타민과 단백질로 인해 뼈 건강에 좋은 역할을 하지만 유당 불내증이 있는 경우 섭취하기 어렵고 과학적으로 확실하게 입증되지는 않았지만 염증 유발에 대한 우려도 있습니다. 고칼슘 두유는 식물성 식픔으로 유당 불내증 없이 마실 수 있고 일부 제품은 식이섬유와 식물성 이소플라본이 함유되어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 하지만 첨가된 탄산칼슘과 인산칼슘 형태에 따라 흡수율에 차이가 있고 설탕 함량도 무시하지 못합니다.

Answer 2

안녕하세요.

칼슘 섭취에는 우유와 고칼슘 두유 모두 효과적입니다.

다만, 개인의 소화 능력이나 알레르기, 식습관을 고려하여 선택하시면 되겠습니다.

우유가 맞지 않는다면, 첨가물이 적은 고칼슘 두유를 고르는 게 좋을 듯 합니다.

Answer 3

칼슘두유는 인위적으로 칼슘을 넣었기

때문에 우유보다 칼슘흡수율이 낮아요

유당불내증이 있으시면 두유도 괜찮지만

보통에 경우는 우유가칼슘흡수에 더좋습니다

Answer 4

칼슘을 흡수한다는 측면에서는 우유가 다세 유세하지만 유당불내증 등 소화문제나 염증 반응이 걱정되신다면 두유가 좋은 대안입니다 두유를 선택하실 때는 첨가당이나 인공첨가물이 적거나 없는 무첨가 제품을 고르시는 것이 건강에 더 유리합니다