상체운동이 러닝에도 도움될지 궁금합니다

Question

예를 들면 하루에 팔굽혀펴기 100회정도 하는것이 과연 러닝 등 마라톤에도 도움이 되려나요? 아니면 그냥 하체운동이 답인건가요?

Answer 1

팔굽혀펴기 같은 상체운동도 러닝에 도움 돼요. 특히 자세 안정과 호흡 유지에 좋아요. 다만 지구력이 핵심이니 보조 개념으로 하는 게 좋아요.

Answer 2

적절한 상체운동도 러닝에 도움이 당연히 됩니다. 다만 마라톤이나 10키로 이상 뛰는 러닝의 경우 지구력이 우선시되는데 마라톤선수 보시면 아시겠지만 큰근육은 없습니다. 지구력 우선이기 때문에 너무 큰 근육보다는 잔근육위주로 하는데 팔굽혀펴기는 여기에 부합되는 운동인것같습니다.

Answer 3

상체운동도 러닝에 도움이 됩니다.

팔굽혀펴기 같은 운동은 코어 안정성과 팔 동작에 힘을 더해 러닝 자세 유지에 효과적입니다.

하체 위주의 훈련은 기본이구요.

상체근력도 함께 길러야 전체적인 러닝 퍼포먼스가 좋아집니다.