당뇨전단계 경계성고혈압 진단받았는데 두부 괜찮은가요..?

제가 지금 경계성고혈압 당뇨전단계 진단받았는데

다이어트를 필수적으로 해야하는 상황이거든요 ...

그래서 다이어트를 하려고 하는데

식단을

아침 삶은계란 3개 방울토마토10개

점심 밥 반공기 고등어 100g

저녁 밥 반공기에 양배추쌈

양배추쌈 양념장으로 강된장을 만들어 먹고 있는데

된장두숟갈 고추장한숟갈 두부반모 으깨서 강된장으로 만들면 물도 200ml정도 들어가고 물이랑 두부때문에 그런가 양이 3~4일 정도 먹을정도는 되더군요 .. 이 식단 유지해도 될까요.?