칼슘은, 따로 영양제 복용해주는게 맞는걸까요?!
칼슘, 비타민 d는 따로 복용해주는게 맞는걸까요? 꾸준하게 먹기에도 사실상 번거롭고, 식품으로 섭취도 한계가 있고 어떻게 관리해주는게 좋은걸까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 병원에서 복용하라고 따로 들은 얘기가없다면 복용하지 않으셔도 됩니다. 비타민d는 결핍인 경우가 많아서 3000iu 내외는 챙겨주시면 좋습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
한국 사람들에게 가장 부족한 성분 중 하나가 비타민D 입니다.
비타민D는 뼈와 치아를 튼튼하게 하며, 면역력. 우울증. 심혈관질환. 염증반응 측면에서
긍정적인 영향을 줍니다.
식품을 통한 섭취나 햇빛을 통한 합성이 충분하지 않기 때문에
따로 영양제로 보충하는 것이 중요합니다.
추가적을 칼슘 또는 마그네슘을 같이 복용하시면 좋습니다.
비타민D는 1일 2000~5000IU 수준으로 충분한 섭취를 권장합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
칼슘이나 비타민D는 평소 음식으로 섭취하는 양이 부족하다고 생각되신다면, 간단하게 영양제를 통해 보충해주시는 것도 괜찮습니다
필수적인 것은 아니지만 일반적인 성인 남성 기준으로 칼슘은 1일 400mg 정도, 비타민D는 1일 2000iu 정도로 꾸준히 복용하시는 것도 가능합니다
정기적인 검진으로 수치가 부족하진 않은지 확인해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
영양제로 복용하시는 것이 좋습니다. 현대인에게 햇빛을 자주 보고 우유, 치즈 등의 음식을 챙겨 먹는 것이 쉽지 않으니깐요. 비타민D의 경우는 3개월에 한 번 씩 주사 맞으셔도 됩니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
만약 환경이 햇빛을 잘 못받는 환경이라면 칼슘이나 비타민 D 를 챙겨서 복용하시는걸 권해드립니다. 요새는 비타민 D 와 칼슘 복합제로 많이나와 편하게 한알만 복용이 가능한 경우도 있고 비타민 D 의 경우 한달에 한번만 복용하셔도 되는 제형도 있으니 복용 편의성이 좋은 제형을 찾아보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.