좌심실 비대증상에 좋은 운동이나 영양제는 뭐가 있나요?
갑자기 왼쪽 가슴쪽이 쥐어짜는 느낌이 있었고 밤에 잘 때 누르는 느낌이 있어서 병원가서 심전도 검사받았습니다.심전도 검사결과 좌심실비대증이라고 들었습니다.좌심실좌심실 비대증상에 좋은 운동이나 영양제는 뭐가 있나요?혹시 헬스는 해도 될까요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
좌심실 비대가 있는 경우, 운동은 위험 요인을 제거하기 위한 좋은 방법이지만, 본인 몸에 무리가 갈 정도로 운동을 하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 좌심실 비대가 있는 경우, 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다.
하루에 30분 정도의 적당한 걷기 운동을 일주일에 5일 이상 시행합니다.
좌심실 비대에 좋은 특정 음식이 있다기보다는 건강한 생활습과 및 식습관이 중요한데 그 중 비타민D는 세포 내 칼슘 농도를 증가시킴으로써 레닌 활성도를 낮추어 혈압 상승을 억제하며, 염증반응과 세포증식, 섬유화를 억제하여 좌심실비대, 심장근육병증, 심부전 등의 발생이나 진행을 억제하는 역할을 합니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
좌심실 비대증은 심장이 더 많은 힘을 필요로 하거나 심장에 부하가 있을 때 발생할 수 있습니다. 좌심실 비대증이 있을 때는 일상 생활에서 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 운동의 경우, 심혈관에 무리를 주지 않도록 적절한 강도의 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 보통 권장되는 운동으로는 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 있습니다. 헬스와 같은 무거운 중량을 드는 무산소 운동은 심장에 부담을 줄 수 있으므로 전문의와 상의한 후 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
영양제에 관해서는 좌심실 비대증을 직접적으로 개선하는 영양제는 없습니다. 하지만 혈압을 낮추고 심장 건강에 전반적인 도움을 줄 수 있는 오메가-3 지방산이나 코엔자임 Q10과 같은 영양소가 들어있는 영양제는 도움이 될 수 있습니다. 건강 보조제는 어떤 경우에도 주치의와 상의 후 복용하는 것이 맞습니다.
생활 습관의 면에서는 규칙적인 식사와 충분한 수면, 그리고 스트레스를 관리하는 것이 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다. 나쁜 건강 습관, 특히 흡연과 과도한 음주는 피해야 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.