건강관리
마시는 단백질음료 체내 흡수가 빠른가요?
안녕하세요
야외 활동후 편의점에서 파는 마시는 단백질음료가 근육의 재생성을 하는데 도움이 될까요?
성분보니까 bcaa라고 되있더라구요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 단백질은 음식으로 많이 섭취를 하는데 운동후에 단백질 음료를 마시면 훨씬 더 몸에 빨리 흡수가 되기 때문에 근육을 키우는 데 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요.
마시는 단백질 음료에 BCAA 성분이 많이 있으면 도움이 됩니다. BCAA는 아미노산으로 분자의 결합 구조 때문에 BCAA라고 불립니다. 근육 구성 성분의 약 35%를 차지하고 있으며, 단백질을 섭취하면 단백질이 아미노산 형태로 분해가 되고 흡수를 하게 됩니다. 근력 운동(무산소 운동)을 하신다면 BCAA를 섭취하시는 것이 좋습니다. 근육이 손상된 상태에서 근육을 성장을 하기 위해서는 포도당을 이용한 신진대사를 촉진시켜서 근육 성장에 도움을 줍니다. 그리고 BCAA는 체지방 감소에도 효과가 있습니다.
