단백질 음료를 마시면 근육 발달에 도움되나요?
회사에서 일주일에 2회 정도 시원한 음료 제공이 있는데 선택을 할 수 있습니다.
다양한 음료중에 단백질 음료가 있어서 여쭤봅니다.
최근 편의점에 가보면 정말 다양한 단백질 음료가 많던데..
이런 단백질 음료가 정말 근육 유지에 도움이 되나요? 근육이라는 것은 원래 운동을 통해서 강화되어야 되는거 아닌가요?
헬스맨들은 운동과 단백질을 병행하면 시너지효과가 있다고는 하던데...
마시는 것만으로도 근육 생성이나 유지에 도움이 정말 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 추가적으로 섭취한다면 근력 성장과 유지에 도움을 줄 수 있지만
과도하게 섭취하면 통풍 등의 위험을 높일 수 있기 때문에 유의해야합니다.
단백질 음료는 근육 발달 및 유지에 분명 도움이 됩니다. 근육은 기본적으로 운동을 통해 강화되는 것이 맞지만, 운동 후 손상된 근육 섬유의 회복과 새로운 근육 단백질 합성을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질 음료는 운동 직후나 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 효과적인 수단이며, 특히 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다양한 제품들은 일상생활에서 단백질 섭취량을 늘리는데 기여합니다. 헬스 트레이너들이 운동과 단백질 섭취의 시너지 효과를 강조하는 것은, 운동으로 자극받은 근육이 단백질을 원료로 더욱 효율적으로 성장하고 유지되기 때문입니다. 단순히 마시는 것만으로 근육이 비약적으로 생성되는 것은 아니지만, 적절한 운동과 병행할 경우 근육 성장을 촉진하고 근손실을 방지하여 근육 유지에 실질적인 도움을 줄 수 있습니다.