9가지나 되는 영양제.... 어떻게 나눠서 먹어야 효율적이고 뭘 더 추가해야 할까요?

안녕하세요~ 이제 막 40대가 된 남성입니다.

생전 영양제를 안챙겨 먹다가 이제 챙겨먹기 시작했어요.

프로바이오틱스 / 아르기닌 / 마그네슘 / 비타민 C / 비타민 D / 오메가 3 / 종합비타민 / MSM / 판텐톤산 B5

이렇게 구매를 했습니다.

오전, 오후, 저녁, 식전, 식후 어떻게 나눠서 먹는게 효율적일까요?

그리고 위 영양제 말고 추가할 영양제가 있다면 추천부탁드려요~

딱히 몸이 안좋은 곳은 없는데, 요즘들어 관절이 시큼 시큼 할때가 있네요... ㅠㅠ

그럼 전문가분들의 답변 기다리고 있겠습니다.

감사합니다.