다이어트 식단 닭가슴살100g 햇반1개

Question

175 100키로 좀 넘고 골근량 43키로 체지방29 찍습니다 식단하고 유산소 시작 하려는데요

아침식사는 닭100 햇반1개

점심은

닭가슴살 500g 갈아서 바나나 블루베리 갈아서 점심먹고

각종 영양제 채소 약간 먹습니다

저녁식사는 마이프로틴 인스턴트오트밀에

보충제 먹습니다

식단 이대로 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재영 영양사입니다.

식단 괜찮아 보입니다. 다만 닭가슴살 500g칼로리는 545kacl되니 일단 다이어트 초반이라면 저렇게 드셔도 되지만 어느 정도습관이 되시면 양을 줄이셔야할것같습니다.