1일 1일식을 한다면 언제 먹는것이 제일

Question

1일 1일식을 한다면 언제 먹는것이 제일 효과적일까요?

다이어트에 도움되고 포만감이 오래가는 타임은 언제인

지. 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

1일 1식 한다면 아침이 가장 좋을 것으로 사료됩니다.

저녁은 저녁 식사 후 얼마 지나지 않아서 잠을 청할 수 있고, 이로 인해서 에너지 축적, 수면의 질 하락 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 점심도 좋기는 하지만, 일반적으로 점심에는 이미 위와 장 등 모든 소화기관과 조직들이 깨어 있기에 폭식할 가능성이 있습니다.

아침의 경우, 수면으로 인해 배가 공복인 상태이기에 하루의 건강한 에너지 소비를 위해서 꼭 다이어트가 아니더라도 식사를 하는 것이 좋습니다. 이러한 에너지를 기반으로 하루를 효율적으로 생활할 수 있을 것입니다. 또한, 행여나 점심이 너무 먹고 싶은 경우, 아침을 먹었기 때문에 폭식할 확률이 적습니다.

그래서, 아침에 1식 하는 것을 추천드립니다.