안좋은 습관을 고칠수있는 방법이 있을까요??
안좋은 습관이 때문에 자꾸 안좋은 일들이 일어나는데 안좋은 습관을 조금 고칠수있는 방법이 있을까요? 있다면공유해주시면감사해요
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 소방의바이블입니다. 안좋은 습관을 고치는 것은 가능하며, 다음은 안좋은 습관을 고칠 수 있는 몇 가지 방법입니다:
1. 의식적으로 습관 인식:
- 먼저 어떤 안좋은 습관을 가지고 있는지 자각하고 습관이 언제, 어디서 발생하는지 파악하세요.
2. 목표 설정:
- 습관을 고치기 위한 구체적인 목표를 설정하세요. 이 목표는 단기적인 것부터 장기적인 것까지 다양하게 설정할 수 있습니다.
3. 대안 찾기:
- 안좋은 습관을 대체할 수 있는 긍정적인 습관을 찾아보세요. 예를 들어, 스트레스 때문에 담배를 피우는 습관을 대신 걷거나 명상하는 것으로 바꿀 수 있습니다.
4. 환경 변화:
- 습관을 바꾸기 위해 주변 환경을 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 냉장고에 건강한 간식을 두고 안좋은 습관을 대체할 수 있습니다.
5. 자기 관리:
- 안좋은 습관을 고치기 위해 자기 관리 기술을 사용하세요. 계획을 세우고 시간 관리를 향상시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 동기 부여:
- 습관을 바꾸기 위한 동기 부여 요소를 찾아보세요. 가족, 친구, 건강, 경제 등 여러 가지 동기 부여 요소가 있을 수 있습니다.
7. 일일 기록:
- 습관을 고치기 위해 일일 기록을 유지하세요. 언제 습관이 발생했는지, 얼마나 오래 지속되었는지 기록하면 습관을 관찰하고 개선할 수 있습니다.
8. 전문가 도움:
- 만약 안좋은 습관을 고치기 어려운 경우, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 심리치료사나 상담사와의 상담이 도움이 될 수 있습니다.
안좋은 습관을 고치는 것은 시간과 노력이 필요할 수 있으며, 중요한 것은 꾸준한 노력과 긍정적인 변화를 위한 의지력을 유지하는 것입니다. 또한, 습관을 바꾸는 과정에서 실패할 수도 있지만, 그때마다 다시 시도하고 반복하여 성공할 수 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
본인이 느끼는 안좋은 습관을 고치는 방법은 항상 인식하는것이 먼저입니다.
그런다음에 지속적으로 안좋은 습관을 의식하면서 계속 고쳐나가면 됩니다.
안녕하세요. 아하를 애용하고 사랑하는사람.입니다. 60일간 그 행동을 하지 않으시면 그걸 하지 않으려는 습관이 생겨서 고칠수 있을겁니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
안 좋은 습관은 본인이 인지하고 있다면 그 습관이 나왔을 때 스스로 통제 하셔야 됩니다.
그렇지 않으면 고치기가 매우 힘듭니다