당뇨환자 운동량과 방법에 대해 알고싶어요?

당뇨 환자 운동 방법과 시간등 어떤 방법으로 운동 해야하는지 궁금합니다. 근육 운동 위주로 해야한다는데 헬스장을 꼭 가야하나요? 집에서 할 수 있는 운동중 가장 효과적인 운동 방법을 알고 싶습니다.