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스쿼트 다리 너비는 어느 정도가 적당한가요?
예전에는 스쿼트를 할 때 11자를 맞춰야 한다고 했지만 그것이 잘못됐다는 것은 많이 압니다. 그렇다면 어떻게 해야 본인에게 맞는 너비를 찾을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 편안한기러기87입니다.
어깨너비로 하시고 11자보다는 좀 더 바깥쪽으로 향하듯이? 힘은 발 뒷꿈치에 들어가야한다고 알고있습니다!!
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
발모양은 11자로 하면 무릎에 안좋은 영향을 준다고 하더군요. V 모양 즉 팔(八) 자 모양이 가장 안정적이고 무릎에 부하가 적다 하더군요..제가 스쿼트를 해봐도 가장 편하더라구요 평평한 신발보단 뒷굽이 살짝 올라간 신발이 좀더 안정적이고요 어깨 넓이가 편하더라구요
안녕하세요. 노란가젤40입니다.
11자나 깊이를 너무 연연하지마시고 초반엔 본인 몸에 맞는 넓이로 발각도를 맞추시는게 좋습니다. 무릎쪽에 무리가 가지 않고 힙쪽으로 힘이 들어가는 자세를 찾아보세요. 무릎이 안쪽으로 모이지 않게만 주의하여 시도해보세요.
안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.
일반 바벨 스쿼트를 할 때는 다리를 어깨너비로 두고, 발끝을 살짝 바깥쪽으로 벌려줘야 한다고 합니다.
