물을 마시면 좋다고 하는데 저는 왜 이럴까요?

Question

하루에 물 1리터 라도 마시면 좋다고 해서 맹물은 도저히 못먹겠고. 500미리에 아이스티 1스틱 넣어 마시는데 하루에 1리터씩 마시고 나면 올챙이 배처럼 배가 부풀기만 하고 잘 들어가질 않아요.. 며칠 물 안마시면 또 들어가기도 하는데.. 몸에 좋으려고 물 마시는데 오히려 속만 더부룩하고 소화도 잘 안되는거 같고.. 왜 이럴까요? 맹물이 아니라 아이스티 넣어먹어서 그런건가요? 아이스티는 100미리에 1스틱 권장량이고 5배 많은 물에 희석시켜 먹는 셈인데..

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이스티를 물 대신 마시면 당분과 카페인이 포함되어 있어 속이 더부룩할 수 있습니다. 또한, 차가운 음료가 소화에 영향을 줄 수도 있습니다. 하루에 1리터의 물을 마시는 것은 일반적으로 좋지만, 맹물이 아니라는 점이 영향을 미칠 수 있으며 속이 불편하다면 맹물 대신 약간의 과일을 넣거나 허브 차처럼 카페인과 당분이 적은 대체 음료를 고려해 보세요. 소화가 잘 되고 속이 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.