한 끼 식사를 몇분 동안 먹어야 적당 할까여?
한끼 식사 시간 좀 아렬주세여~
예전에 티비에서는 15분~20분 정도가 적당하다고 하던데
저도 그렇게 먹거든요 그런데 친구들이 너무 느리다면서
제 생각엔 제가 느린건 아닌거 같은데...
천천히 먹어야 소화도 잘 되고 배부름도 오래가고
좋은거 아닌가여?
천천히 먹어서 그런지 살도 잘 안 찌던데
안녕하세요. 박수진 인문·예술전문가입니다.
과학적으로 식사시간이 15분 이내면
위염 위험도가 15분 이상인 사람보다
1.9배에 달한다는 결과가 있습니다.
빨리 먹을 경우 씹는 속도가 적어지고
삼키는 일이 많아지며 위염 발생 요인을
만들기 쉬워집니다. 15분 이상 천천히 씹어먹는게
건강에 좋다는 게 전문가들의 공통된 의견입니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다. 보통 한끼 식사는 15분 이상 입니다 그리고 30분 이내로 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 친절한꽃게138입니다.
한국인들은 밥을 아주 빨리 먹는 습관이 있는데요.
그렇기 때문에 주변사람들이 밥을 아주 빨리 먹어서
힘들었던 경험 많이 있으실 것입니다.
하지만 이렇게 빨리 밥먹는 습관은 정말 우리 몸에 좋지 않다는 말 한번쯤은 많이 들어보셨을 것 같은데요.
빨리 밥먹는 습관을 가진 사람들은
천천히 밥먹는 습관 을 소유하고 있는 사람보다
비만일 확률이 무려 100%가 넘었는데요.
천천히 밥먹는 습관 길들이게 되면
다이어트에 정말 도움이 됩니다
그 이유는 식욕과 칼로리 섭취가 호르몬에 의해
제어되어 쉽게 배고픈 것을 줄여주기 때문입니다.
그리고 천천히 밥먹는 습관 으로 인해 체내 호르몬 수치가 증가하여 과체중인 사람들의 호르몬 수치 조절에 효과적입니다
안녕하세요. 아하생활지식입니다.
음식량에 따라 달라집니다. 하지만 통상적으로 15~20분은 학생들 일반적인 한식급식일 경우 적정하다고 판단됩니다.
천천히 먹는 것이 중요한게 아닙니다.
음식물을 씹어서 섭취해야되나 급하게 먹어면 씹지도 않고 삼키게 되고
그럼 소화도 안되지만 식도와 장기에도 무리가가 생기기 때문입니다.
살이 안찌는 음식은 없습니다. 다만 음식물을 급하게 섭취하게 되면 섭취하는 음식물이 한꺼번에 다같이 소화가 되기 떄문에
몸은 에너지저장(지방형성)을 더 많이 하게 되는 것입니다.
안녕하세요. 위대한재칼156입니다.
식사시간은 보통 20분정도면 천천히 먹어도 끝나지요
그렇지만 사람마다 성향과 성격이 틀리기 때문에
식사를 꼭 몇분안에 먹는게 적당하다 이렇게 생각하시지 마시고
상황과 때에 맞게 드시면 되실 것 같아요
회사에서 점심시간이라면 조금이라도 더 쉬기 위해서 15분정도가 전 적당한것 같구요
집에서 편하게 드시는 거나 친구들과 수다떨면서 먹는 자리라면 30분이상도 괜찮다고 저는 생각합니다
체하지 않고 맛있게 먹는게 중요하잖아요 ㅎ