홈트할 때 초심자~중급자용 코어와 복근 운동 종류엔 어떤게 있을까요?

Question

요즘 일이 많아지고 평일에는 시간을 내기가 힘들다보니 헬스장에 가기가 어렵더라고요.

그렇다보니 자연스럽게 운동을 하지 않게 되어 체력이 많이 떨어지는게 느껴지네요.

집에서라도 홈트레이닝을 하면서 체력을 기르고자 하는데요, 복근과 코어같은 경우에는 어떤 것을 할 지 모르겠더라고요.

초심자에서 중급자용으로 코어 운동과 복근 운동의 종류에는 어떤 것이 있을지 또 루틴도 알고 싶습니다!

Answer 1

밑에 코어근육 이란것은 운동생리학에 입각한 근육명칭이 아니라,

어떤 누군가에 의해서 만들어진 상표 같습니다.

코어근육을 지근이라고 하고 세분화를 시켰는데...과연 이렇게 할 필요가 있을까 합니다..

그 누구라 할지라도 눈높이 트레이닝법을 시행한다면 지금 말하는 코어근육이 단련 되는것은 당연 하다고 봅니다

코어근육을 발달시키는 운동법이 따로 있는게 아니라 기본을 중요시하며 웨이트 초심자는 수많은 반복을 통하여

익숙함을 강조한다면 이들이 말하는 코어근육은 저절로 단련이 되는 것입니다..