집에서 홈트로 복근 운동 어찌해야하나요?

Question

헬스장 갈시간은 없고 퇴근 후에 홈트로 복근운동좀 해보려고 하는데 어렵지 않고 꾸준히 할수있는

복근 운동좀 알려주세요 윗몸일으키기 보다

수월하게

힐수있는

Answer 1

윗몸일으키기보디 더 수월한 방법도 있습니다.

똑바로 누워서 머리위쪽에 무거운 물체를 잡고 다리를 살짝 구부린 상태에서 내렸다 올렸다 반복하는 방법도 있습니다

Answer 2

반갑습니다 저도 운동을 좋아하는데요 집에서 가끔씩 운동을 하고 있는데 복근 운동으로는이 몸 일으키기를 하고 있습니다 물론 제일 중요한 것은 얼만큼 꾸준하게 하는가입니다

Answer 3

사실 집에서 홈트로 하면 정말 엄청난 인내가 아니면 복근 키우는거 정말 힘듭니다.

윗몸일으키기도 좋겠으나 저는 누워서 엉덩이를 번쩍 드는 운동을 30개씩 3-4번 하는 것 같습니다.

일단 그게 허리 운동에도 좋고 근력 키우는데 좋다고 합니다

사실 복근 키우는건 아령을 이용하여 꾸준히 몇세트씩 하는게 좋다고 봅니다

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.프로그램을 짜서 실행을 해 보시는 것을 추천드립니다 YouTube 같은 것을 검색을 하시면 복권 홈트 프로그램이 아주 잘 나와 있습니다. 그렇기 때문에 YouTube를 참조 하셔서 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 그대로만 따라 해줘도 아주 좋습니다.