6살 아이 10시 넘어서 잠드는 날이 너무 많은데?

Question

6살 아이가 낮잠도 안자고 10시 넘어서 잠드는 날이 너무 잦은데(주 5회이상)

이렇게 늦게 잠들면 안좋은 점이 있을까요??

일찍 재우는 팁이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

미취학 아동의 권장 수면시간은 10~13시간 / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이라고 합니다.

수면시간이 중요한 것은

밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

가급적 성장호르몬이 분비되는 10시 이후에는 잠드는 것이 좋습니다.

잠자리 의식을 만들어 규칙적으로 적용해 주는 것이 좋습니다.

가급정 일정한 시간, 같은 분위기, 같은 자장가 등 매번 달라 지는 것이 아닌 일정 패턴을 반복해 주세요.

낮에 신체활동을 많이 할 수 있도록 해주시고 저녁때 온욕을 하는 것이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

늦게 자게되면 성장에 방해가 될수있습니다

성장호르몬은 10시부터 나오기에 늦게 잘수록 성장에 좋지 않으며

아이가 늦게 잘때는 가능하면 평소보다 수면시간을 당기는것이 좋으며

자기전에는 정적인 활동을 유지하는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

보통은 성장호르몬이 22시부터 왕성하게 분출되기 때문에 가급적 22시 이전에 잠을 쟤우는것을 권하고 있습니다. 저녁시간을 조금 당겨 주시고 집안내 불을 끄는 등 아이가 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주세요.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장 호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에는 꼭 재우는 습관을 들여야 합니다.

매일 같은 시간에 재우는 수면 패턴을 유지하는 게 중요합니다.

신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직인답니다.

Answer 6

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이가 22시에 넘어서 잠이 든다면

아이의 원할한 성장에 방해가 될 수 있으니

참고하세요.

Answer 7

안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.

아이를 일찍 재워야 하는 이유는 성장 호르몬도 있지만 다음날 아이가 생활하는데 있어 충분히 잠을 자야 편안하게 하루를 보낼 수 있기 때문입니다.

일찍 자게 하기 위해 제일 좋은 건 낮에 충분히 체력을 소모 할 수 있도록 해주는게 좋습니다.

그리고 밤에 모두가 자는 분위기를 만들어 주세요. 엄마, 아빠도 자는 것처럼 집안의 불을 다 끄고 모두가 자는 것처럼 하면 아이도 자야된다는 걸 인식 할 겁니다.

Answer 8

안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.

자기전에 정적인 활동을 하고 수면 루틴을 정해주세요 자기전의 준비를 해 주시고 수면시간을 조금 앞당겨서 잠을 잘 수 있도록 해 주세요

감사합니다