6살 아이 10시 넘어서 잠드는 날이 너무 많은데?
6살 아이가 낮잠도 안자고 10시 넘어서 잠드는 날이 너무 잦은데(주 5회이상)
이렇게 늦게 잠들면 안좋은 점이 있을까요??
일찍 재우는 팁이 있을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
미취학 아동의 권장 수면시간은 10~13시간 / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상이라고 합니다.
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
가급적 성장호르몬이 분비되는 10시 이후에는 잠드는 것이 좋습니다.
잠자리 의식을 만들어 규칙적으로 적용해 주는 것이 좋습니다.
가급정 일정한 시간, 같은 분위기, 같은 자장가 등 매번 달라 지는 것이 아닌 일정 패턴을 반복해 주세요.
낮에 신체활동을 많이 할 수 있도록 해주시고 저녁때 온욕을 하는 것이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
늦게 자게되면 성장에 방해가 될수있습니다
성장호르몬은 10시부터 나오기에 늦게 잘수록 성장에 좋지 않으며
아이가 늦게 잘때는 가능하면 평소보다 수면시간을 당기는것이 좋으며
자기전에는 정적인 활동을 유지하는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
보통은 성장호르몬이 22시부터 왕성하게 분출되기 때문에 가급적 22시 이전에 잠을 쟤우는것을 권하고 있습니다. 저녁시간을 조금 당겨 주시고 집안내 불을 끄는 등 아이가 잠을 잘 수 있는 환경을 만들어주세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 분비되는 밤 10시 이전에는 꼭 재우는 습관을 들여야 합니다.
매일 같은 시간에 재우는 수면 패턴을 유지하는 게 중요합니다.
신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직인답니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 22시에 넘어서 잠이 든다면
아이의 원할한 성장에 방해가 될 수 있으니
참고하세요.
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
아이를 일찍 재워야 하는 이유는 성장 호르몬도 있지만 다음날 아이가 생활하는데 있어 충분히 잠을 자야 편안하게 하루를 보낼 수 있기 때문입니다.
일찍 자게 하기 위해 제일 좋은 건 낮에 충분히 체력을 소모 할 수 있도록 해주는게 좋습니다.
그리고 밤에 모두가 자는 분위기를 만들어 주세요. 엄마, 아빠도 자는 것처럼 집안의 불을 다 끄고 모두가 자는 것처럼 하면 아이도 자야된다는 걸 인식 할 겁니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
자기전에 정적인 활동을 하고 수면 루틴을 정해주세요 자기전의 준비를 해 주시고 수면시간을 조금 앞당겨서 잠을 잘 수 있도록 해 주세요
감사합니다