아이가 밤늦게까지 깨어 있으려 할 때 규칙적인 수면 패턴을 형성하는 방법은?
아이가 잠을 잘 자려고 하지 않습니다. 잔소리를 하지 않으면 12시 넘어서까지 놀려고 합니다. 그러다 보니 아침에 늦게 일어나는 일이 많이 있습니다.
아이가 밤 늦게까지 자지 않으려고 할 때 어떻게 수면 패턴을 만들어줘야 하는지가 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한 권 정도 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적인 방법입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 수 있습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
밤늦게까지 깨어 있는 아이에게는 일정한 수면 시간과 잠자기 전 루틴을 설정해주세요. 예를 들어, 밤에 조용한 음악을 들으며 독서를 하거나 이야기 시간을 통해 규칙적인 수면 패턴을 형성할 수 있도록 돕습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
아이들의 경우에는 성장을 하면서 저녁잠이 점점 더 줄어든다고 합니다. 하지만 아이들의 경우에는 잠을 잘자야지 성장을 잘 한다고 합니다. 따라서 이 경우에는 부모님의 역할이 중요하다고 생각을 합니다. 부모님께서는 아이들이 자는 환경을 잘 조성해주신다음에 다시 한번 수면패턴을 점검 해주시는게 좋겠습니다. 이러한 활동을 통해서 아이들의 수면의 질을 높여줌으로써 아이들에게 긍정적인 효과를 주세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 규칙적인 수면 패턴을 형성하려면 일정한 잠자리에 드는 시간을 정하고, 매일 같은 시간에 자도록 유도합니다. 잠자기 전에는 TV나 스마트폰을 피하고, 책을 읽거나 부드러운 음악을 틀어 편안한 분위기를 만들어 줍니다. 수면 환경을 어둡고 쾌적하게 유지하며, 과도한 잔소리보다는 일관된 규칙으로 잠자리 시간을 지킬 수 있도록 돕습니다. 또한, 수면의 중요성을 아이에게 이해시키는 것도 중요합니다.