안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
현재 식단관리와 꾸준한 운동을 병행하시며 스스로와 싸움을 멋지게 이어가고 계시네요. 매일 유혹을 이겨내시고 몸을 움직이는 그 힘겨운 과정을 해내고 계신 것 자체가 이미 엄청난 성공이랍니다. 당장 눈앞에 드라마틱한 숫자의 변화가 보이지 않더라도, 질문자님 몸 안에서는 분명이 긍정적이고 건강한 변화가 차곡차곡 쌓이고 있으니 급할 필요가 없습니다. 정말 잘 하고 계십니다.
여기서 지치지 않고 끝까지 달릴 수 있는 작은 꿀팁을 드리자면, 체중계 숫자에 일희일비하지 않는 것입니다. 몸무게는 수분이나 컨디션에 따라 수시로 바뀌니 매일 재며 스트레스를 받으시기보다, 일주일에 한 번 눈바디나 옷핏의 변화를 확인하는 편이 훨씬 이롭답니다.
그리고 하루 7시간 이상의 숙면과 충분한 수분 섭취랍니다. 잠이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬이 뿜어져 나와 가짜 배고픔에 속기 쉽고, 물은 노폐물 배출과 대사를 끌어올려서 체지방 연소를 돕기 때문입니다. 간혹 완벽하게 식단을 못 지킨 날이 있으시더라도 절대로 낙담하지 마시길 바랍니다.
다이어트는 단거리 레이스가 아닌 장기전이기 때문입니다. 지치지 않게 페이스를 조절하시면서 하루 잘 지낸 자신에게 스스로 독려해주시길 바랍니다.
질문자님의 눈부신 도전을 진심으로 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^