일주일에 4번 운동은 괜찮아요 저도 그정도로 합니다 다만 허리가 안좋으시다면 허리에 부담이 가는 동작은 피하시는게 좋아요 저도 과거에 운동을 막하다가 허리가 나가서 지금은 허리에 부담이 되는 동작이나 운동은 거의 안합니다 그리고 운동 틈틈히 스트레칭을 꼭 해주세요 그래야 부상방지에 좋습니다
일주일에 4회운동이 반드시 무리인 것은 아니지만, 허리 디스크가 있고 최근 통증이 심해졌다면 운동 강도와 횟수를 조절할 필요가 있습니다. 특히 유산소 운동 중 점프나 허리를 비트는 동작은 부담을 줄 수 있습니다. 당분간 통증을 유발하는 운동은 중단하고 필라테스도 허리 상태에 맞게 진행하는 것이 좋습니다. 통증이 지속된다면 정형외과나 재활 의학과에서 진료받고 운동을 조절하시길 권합니다.