성인남성의경우 체지방율이 얼마정도가 적정한가요?
운동하는 사람들은 관리를 하면서 체지방율을 적정수준으로 관리하는걸로 알고있는데, 일반 성인의 경우에는 체지방율이 얼마정도가 적정한가요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 침착한족제비131입니다.
성인 남성의 적정 체지방율은 연령 및 신체활동 수준에 따라 다르지만, 일반적으로 20대에서 30대 남성의 경우 18~25% 정도가 적정 수준이라고 할 수 있습니다.
30대 이상의 남성 또는 건강이 좋지 않은 분들은 25~30% 정도까지 허용되기도 하지만, 이 수치를 넘어가면 비만이나 대사증후군 등의 질환 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
적정 체지방율은 개인의 건강 상태와 몸매에 관한 개인적인 목표 등에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 자신의 체지방율을 측정하여 개인적인 목표를 설정하는 것이 좋습니다. 체지방율 측정은 전문가의 도움을 받거나 체지방계를 이용하여 집에서도 가능합니다.
안녕하세요. 매끈한비단벌레109입니다.
연구는 복부초음파검사를 통하여 얻은 건강진단 결과로부터 지방간 유소견자의 비율을 파악하고, 비만, 간기능 및 고지혈증 지표들과 지방간과의 관련성을 검토할 목적으로 실시하였다. 연구대상은 2006년 7월부터 2007년 6월까지의 기간에 D시의 한 대학병원 건강검진센터에서 종합건강검진을 받았던 30세 이상 남성 772명이었으며, 연구결과, 조사대상자의 지방간 유소견율은 25.5%이었으며, 비만지표(체중, BMI, 체지방율, 허리둘레와 엉덩이둘레 비, 허리둘레와 신장 비), 간기능지표(AST, ALT, GGT) 및 고지혈증지표(TG, TC, HDL-C)들과 유의한 관련성을 갖고 있음을 알 수 있으며, 이는 연령과는 독립적으로 그 관련성이 있는 것으로 나타났다.
