간 회복에 좋은 관리법 있을까요?
나이
25
성별
남성
복용중인 약
기저질환
간이 좋지 않으면 해독능력이 좋지 않아 몸이 피곤하다고 하던데요.
이런 간을 관리하기 위해서 하면 좋은 관리법이나, 식이요법이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
간기능이 상승할 경우에는 지방간, 바이러스성 간염, 독성간염, 자가면역성 간염 등 다양한 원인들이 있으므로 내원하시어 혈액 검사 및 초음파등 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
지방간은 음주를 하지 않더라도 비만이나 당뇨병과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 지방간에는 효과적인 약물은 없습니다. 그래서 권고되는 것은 생활-식습관 개선입니다.
1. 체중감량
2. 알코올 섭취 줄이거나 끊기
3. 건강한 식단 - 저칼로리, 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 단당류 줄이기
4. 매일 30분 이상 운동
안녕하세요.
무엇보다 간은 음주, 흡연, 과식에 민감하게 반응하게 됩니다. 또한 운동 부족이나 수면 부족도
지방간이나 간의 소화 효소 분비에 영향을 줄 수 있습니다. 과음, 과식을 피하는 것으로도 충분히
간의 기능을 유지할 수 있으며 조깅, 등산 등의 유산소 운동과 함께 체중 관리 역시 도움이 됩니다.
한약 등은 오히려 간이 일을 더 할 수 있어 굳이 약을 통해 간기능을 유지하는 것 보다는 익히고
자극이 덜 한 식사가 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
간은 간에좋은 행동을 하기보다는 간에 안좋은 행동을 자제하는게 중요합니다.
간독성이 있는 음주, 약물, 과도한 탄수화물 섭취를 줄이셔야겠습다.
