건강관리
간에 도움이 되는 음식들이 있을까요?
몇달전에 검사를 받았는데 간이 조금 안좋다고 해서 관리와 운동이 필요하다고 하던데 혹시 어떤 음식들이 간에 좋은지 아시는분 계신가요?
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3개의 답변이 있어요!
간 건강에 도움이 되는 음식으로는 항산화 성분이 풍부한 녹색 채소(시금치, 브로콜리), 올리브유와 아보카도 같은 건강한 지방, 오메가3 지방산이 풍부한 생선(고등어, 연어), 마늘과 양파 같은 알리신이 포함된 식품, 그리고 베리류와 견과류가 있으며, 이러한 음식들은 간의 해독 기능을 돕고 염증을 줄이는데 기여할 수 있습니다.
안녕하세요.
간에 좋은 음식으로는 콩나물(콩나물 국)이 있습니다. 이는 콩나물에 아스파라긴산이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
그 외에, 해조류가 있으며, 도라지도 간에 좋습니다. 추가로, 헛개나무, 브로콜리 등도 도움이 됩니다.
간에는 술, 지방이 많은 식품(튀김, 고기)은 좋지 않습니다. 이들은 지방을 간에 많이 쌓이게 하여 간경화, 지방간 등을 유발합니다.
좋은 음식과 좋지 않은 음식을 동시에 잘 가려서 섭취하면 좋아질 것으로 판단됩니다.
또한, 건강기능식품의 섭취도 추천드립니다.
건강기능식품 중에서 "간 건강"에 도움이 되는 제품이 있습니다.
이러한 밀크씨슬 등의 소재가 함유된 제품도 많은 도움을 받을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
간에 좋은 식품으로. 아보카도. 엉겅퀴. 사과. 헛개나무. 커피. 마늘. 올리브오일. 두부. 칡. 부추 등을 섭취하면 좋습니다.