저녁 먹는 시간을 늦게해도 적게 먹으면

Question

저녁 먹는 시간은 언제여도 상관없나요 아님 오후 5시에 먹는다거나 10시에 먹는다거나 의학적인 차이가 있나 해서요 양만 적으면 되는거 아닌가

Answer 1

저녁 식사 시간을 늦추더라도 적게 먹는다면 체중 관리에는 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 식사 시간과 영양의 질도 중요합니다. 일부 연구에 따르면, 저녁을 너무 늦게 먹으면 수면의 질에 영향을 줄 수 있으며, 이는 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 저녁 식사 후에 소화가 완료 되지 않은 상태에서 잠을 자면 위장 문제나 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사는 가능한 한 규칙적인 시간에 하는 것이 좋으며, 적절한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

저녁을 먹는시간이 늦더라도 식사량을 조절하고

바로 숙면을 취하지않는다면 괜찮을 것으로 보입니다.