건강관리
건강검진 후 건강식단과 휴식, 어떻게 계획할까요?
건강검진 결과가 나왔는데, 콜레스테롤 수치와 혈압이 약간 높게 나와서 걱정입니다... 의사 선생님께서는 식단 관리와 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 권하셨는데요... 구체적으로 어떤 건강식단을 짜야 할지, 또 어떻게 휴식 계획을 세워야 할지 막막합니다ㅠㅠ... 혹시 건강검진 후 건강 관리를 위해 식단과 휴식 계획을 세우는 노하우가 있다면 알려주실 수 있을까요? 예를 들어 콜레스테롤 수치와 혈압 관리에 좋은 음식이나 피해야 할 음식, 그리고 스트레스 해소에 도움이 되는 휴식 방법 등이 궁금합니다... 현실적으로 실천 가능한 식단 예시나 휴식 스케줄 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강검진 이후에는 자극적인 음식 섭취를 피하시고 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동 계획을 세우면 도움이됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
건강검진 후에도 건강 식단은 결과에 맞게 관리하면 가장 좋은데요
그래도 식이섬유와 단백질 함량이 높은 음식이 좋답니다.