폐활량을 늘리는 운동이나 방법이 있는지 알수있나요?

Question

우리가 폐활량이 좋으면 숨을 오래 참을수도있고

물속에 들어가도 오랬동안 잠수를 할수가있는데,

또 폐활량이 좋아야 건강에도 좋은데,

폐활량을 늘리려면 어떤 운동이나 방법이 있나요?

Answer 1

유산소 운동은 폐 활량을 늘리는 데 효과적이에요.

달리기, 수영, 사이클링, 걷기와 같은 유산소 운동을 통해 심폐 지구력을 향상시키고 폐 활량을 늘릴 수 있죠.

Answer 2

폐활량을 늘리기 위하여는 중장거리 달리기를 꾸준하게 연습하는 것만으로도 폐활량 발달에 도움을 줄 것이니 참고하시길 바랍니다.

Answer 3

달리기 특히 인터벌 달리기를 추천합니다.

길게 하지 않아도 짧은 시간에 효과를 보기에 좋습니다. 또 수영을 추천합니다. 몸 크기도 같이 변할거에요!