건강검진 결과 정신의학과및 우울증 진단받았어요

Question

제가 지금 당장 할수있는게 뭐가 있을까요? 정신이랑 마음이 너무 아프네요 그렇다고 병원도 가기 싫어요 병원을 가야할 정도라고 나와있어요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

우울증 진단을 받으시고 병원 가기가 꺼려지시는 마음은 충분히 이해가 됩니다. 지금 당장 스스로 할 수 있는 일들은, 먼저 규칙적인 생활 습관을 만드는 것입니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 들며, 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 또한, 가벼운 산책이나 운동을 통해 몸을 움직이는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.

다음으로, 자신의 감정을 돌보는 시간을 가지세요. 일기 쓰기, 명상, 좋아하는 음악 듣기 등 자신에게 편안함을 주는 활동을 통해 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 주변 사람들과 솔직한 대화를 나누며 감정을 공유하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 전문가의 도움이 필요하다는 진단을 받으셨다면, 내원하시어 정확한 진단과 치료 계획을 세우시는 것이 좋습니다.