의료상담
잠이안올때 어떻게 해야하나요?
성별
남성
나이대
38
펴소에 스트레스로 인해서 잠이잘안오고 불면증이있습니다. 그래서 핸드폰을하다 잠들곤합니다. 잠을 잘 들수있는 방법이없을까요?알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
수면 환경등을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
침실의 온도나 조명등을 어둡게 하시고 수면 직전에는 핸드폰이나 컴퓨터 TV 시청등을 피하는 것이
수면에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
불면증은 과도하면 질환으로 분류됩니다. 약물의 도움이 필요한 정도로 심한 수면장애의 경우 관련 진료를 주로보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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